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パルクールってどんなスポーツ?初心者の練習方法や技もチェック!

 

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「パルクール」

 

よく耳にする言葉だけれど、
実際はどういうものなのか
よくわからない。

 

今回は、今ひそかに人気の
新感覚スポーツ「パルクール」
について書いていきたいと思います。

 

Youtube等で動画は見るけど、
危なくて挑戦しづらいといった
方が多いのではないでしょうか?

 

たしかに外国で流行っている
パルクールは、建物の屋根から
屋根へ飛び移ったり
空中で何度も回転したりと
かなり高難度なイメージですよね…

 

この記事では、パルクールの説明に
加えて初心者のための簡単な技や
その手順をご紹介します。

 

そもそもパルクールとは何か?

 

まずは、パルクールとは
どんなスポーツなのかを
解説していきます。

 

パルクールとは、走る、跳ぶ、登る
などの動作を用いて、人が持つ本来の
身体能力を高めること
を指します。

 

その目的は、生活やスポーツに
必要なすべての能力を鍛えていくこと
です。

 

なんとこのパルクール、
動きを規定するルールが一切ありません!

 

私達がよく見る動画では、
かなり過激な動きをしているものが
多いため難しいと思われがちです。

 

ですが自分がやりたいと思った
動作を練習して走ったり跳んだり
しているだけで、それも
パルクールの一部というわけです!

 

自分に合ったレベルでできる点と、
生活やスポーツで使う能力を
高められる
点、自由度がとにかく
高い
点がパルクールの魅力です!

 

次は、パルクール初心者が
知っておくべき
基本動作を解説します。

 

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まずはパルクールの基本動作(技)から

パルクール初心者が
初めに覚えなければいけない
技がいくつかあります。

 

ここで、それらを
1つずつ説明していきます!

 

まずは、初心者がケガをしないために
最も必要な着地の技術です。

 

高い位置から着地する際、
その衝撃を和らげる「ランディング」

 

 

これは着地時つれて膝を曲げてゆき、
足がしっかりと地面についたら
両手を使って地面を押す
という簡単なものです。

 

この地面を押すという動作が
とても重要
になります。

 

これをすることで、足に来る負担を
軽減して着地からすぐに走る体勢に
つなげやすくなるんです!

 

次は「プレシジョン」という技です。

 

 

これは、自分が着地したい!と思う
場所に正確に着地するための技で、
地味に見えますがかなり重要です!

 

その方法もすごく簡単で、
まずはしっかりと両手をそろえ
膝を曲げて両手を力強く
振ってジャンプします。

 

着地はつま先で行い、
両手を振り戻せば完了です。

 

初心者はこのような技の練習に
時間をかけたがらないもの
です。

 

ですがこういった着地動作を
完全にマスターすれば、
けがをする可能性を限りなく減らし
よりトレーニングに集中することが
できるため効率がぐんと上がります!

 

着地を覚えたら挑戦してほしい技

さて次は、着地技を覚えたら
挑戦してほしい技を2つ紹介します!

 

1つ目は、先ほどの着地技の発展形、
「PKロール」という技です。

 

 

これは、高いところから着地する際
武道の受け身のように回転し、
それによって衝撃を分散させる技です。

 

ランディングだけでは足への負担が
大きすぎる所で非常に重宝します。

 

パルクールにおいて、高所からの
着地技術は最も必要な要素の一つ
です。

 

これを習得することで、
自分の動きの幅が劇的に
広がること間違いなし!

 

最後にご紹介する技は、
「ヴォルト」という技です。

 

「パルクールといえばこれ!」
なんて思う方もいると思います。

 

まずは障害物に向かって
軽く走ってゆき片手で障害物をつかむ。

障害物側の足を上げて跳び、
身体を障害物側へひねる。

足が障害物を超えたらもう片方の
足も障害物を跳び越える。

 

という手順となります。

 

この技は実際に見ていただく方が
想像がしやすいと思うので、
こちらの動画をご覧ください。

 

 

このヴォルトという技、
種類は多様で上級者は好みや
その状況に応じて使い分けています。

 

はじめは勇気が要る技ですが、
私も実際にやってみて成功したときは
めちゃくちゃ気持ちが良かったです!

 

さらに、この技術は鬼ごっこなど
でも使える意外と万能な技
なので、
ぜひチャレンジしてみて下さい!

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

ここまでパルクールについて
その説明や技を紹介してきましたが、
パルクールを始める前に
知っておいてほしいことがあります。

 

それは、技を成功させるためには
しなやかな筋肉や機動力が
必要不可欠
だということ。

 

練習に励むときもモラルを守って
取り組んでほしい
ということ。

 

そして、ケガには充分に気を付けること。

 

この三つです。

 

どれも当たり前のことですが、
本当に重要なことなんです。

 

しっかりとした脚力がなければ
満足にジャンプも着地もできません。

 

腕の筋肉が未熟な場合、
自分の身体を十分に支えられず
怪我の原因になってしまうことも
あるので、まずは丈夫な身体作り
から始めることをお勧めします!

 

また、パルクールは自分の判断で
技などを行うスポーツなので、
簡単にできる反面どこまでも
難易度を上げられる珍しいスポーツです!

 

危険な技も多くあるので、
安全に楽しみながら生活に必要な能力を
最大限に伸ばしてほしいと思います!

 

このパルクール、
どんどん人口が増えてきているので
今後の発展も楽しみですね!!

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