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グレープシードオイルの危険性は?安心で効果的な食べ方や使い方を紹介!

 

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美容や健康に効果があると
最近話題になっている
「グレープシードオイル」
を知っていますか?

 

健康にはもちろんいつまでも
見た目に気を使いたい女性には
もってこいのオイルなんですよ!

 

私自身学生時代に比べて
シミが目立つようになった
のがきっかけでグレープ
シードオイルを使うように
なりました。

 

グレープシードオイルには
シミに働きかける効果が
あるんですよ。

 

グレープシードオイルについて
調べてみるとオイルにもたくさんの
長所や短所があるようです。

 

正しい知識を持って使用する
ことで健康的な生活をサポート
してくれるグレープシードオイル。

 

しかし、知らないで誤った使用を
続けると健康害をもたらすことも
ある
と言われているのです。

 

安心して使用するためにも
今回はグレープシードオイルの
安全で効果的な使い方を
ご紹介します。

 

 

グレープシードオイルって?

グレープシードオイルは
「ぶどうの種」から作ら
れるコレステロール0の植物油。

 

多数あるオイルのなかでも
ぶどうの種から抽出された
グレープシードオイルは
癖がなく使用しやすいと
注目されています。

 

グレープシードオイルは

・リノール酸
・オレイン酸
・ビタミンE
・ポリフェノール
・プロアントシアニジン

などを主成分としています。

 

特にリノール酸が全体の約65%も
含まれており、オレイン酸が全体の
約18%と大半をしめています。

 

そしてビタミンEも豊富に
含んでいるオイル
なんですよ。

 

グレープシードオイルはこれらの
成分により血圧を下げたり悪玉
コレステロールを減らしたりと
いった生活習慣病の予防に効果
がある
と言われています。

 

それだけではなく老化防止効果、
スキンケア効果、花粉症やアトピー性
皮膚炎といったアレルギー症状の改善
も!

 

これらの成分中にビタミンEが
豊富に含まれているため、
酸化防止剤などの添加物が
不要なことも魅力の1つです。

 

また、通常オイルは酸化しやすいもの。

 

しかしグレープシードオイルは
ビタミンEのおかげで酸化しにくく
高温にも強い性質があります。

 

グレープシードオイルは危険性があるの?

グレープシードオイルは
素晴らしいオイルなのですが、
リノール酸を多く含むオイルと
言われています。

 

この「リノール酸」というのは
不飽和脂肪酸の一種で、体内で
作ることの出来ない「必須脂肪酸」です。

 

リノール酸は「オメガ6」系の
オイルに分類されます。

 

本来なら食物から摂取する必要
があるオイルになるのですが、
現代社会においては市販の惣菜や
冷凍食品などに豊富に含まれています。

 

そのためあえてリノール酸を
摂取する目的で
グレープシードオイルを摂る
必要はない
と言われています。

 

もしグレープシードオイルを
過剰に摂取した場合、血圧の上昇や
善玉コレステロールの減少、
アレルギー症状の促進、老化の促進、
免疫力の低下が生じることもあります。

 

過剰摂取には注意が必要です。

 

グレープシードオイルを「肌に使う際の注意点」

 

グレープシードオイルは
浸透しやすく低刺激なので
敏感な肌にも使えます。

 

シミだけではなくシワやたるみへの
効果も期待できる優れものです。

 

ですが、オイル自体が
「酸化しやすい」

という特徴があります。

 

そのためにオイル焼けという
現象を引き起こしやすいのです。

 

使い方を間違えればシミになる
リスクを高めてしまう可能性も!

 

グレープシードオイルを
肌に使う場合は、日中ではなく
夜のスキンケアの方がおすすめ
です。

 

グレープシードオイルの効果

 

グレープシードオイルにはどのような
効果的があるのでしょうか?

 

ここではこのオイルに期待できる
効果について紹介しますね。

 

①潤いのある肌にしてくれる

 

グレープシードオイルには肌の
質感を柔らかくさせてくれる
効果があります。

 

また水分をしっかりと閉じ込めて
くれるパワーも!

 

そのためこのグレープシードオイル
を使用することで肌のハリや弾力
だけではなく、潤いのある肌を
維持することにつながるのです。

 

「肌がどことなくかたくカサカサするな!」

と感じる方には、保湿ケアとして
使用に適しているオイルなんですよ♪

 

②病気の予防効果

 

グレープシードオイルに含まれている
ポリフェノールをはじめとする
抗酸化成分には病気の予防効果
があると言われています。

 

具体的には悪玉コレステロール
の酸化を抑制し、動脈硬化を未然に
防ぐ効果があるのです。

 

また心臓の病気の予防のため
にも活躍してくれます。

 

非常に多くの中高年が生活習慣病
にかかると言われる中その対策と
してグレープシードオイルを取り
入れるのもいいですね。

 

③アンチエイジング効果

 

グレープシードオイルには
必須脂肪酸やビタミンE
ポリフェノールのように
抗酸化力に優れている成分
が豊富に含まれています。

 

過剰な活性酸素の発生による
酸化は老化を助長すると
言われていますがグレープシード
オイルに含まれる抗酸化成分が
活性酸素に対抗し老化を防ぐため
に活躍してくれるのです。

 

またこのオイルには肌を引き
締める作用もあります。

 

シミやシワなどたるみのような
加齢により引き起こされやすくなる
肌トラブルの対策としても効果的です。

 

グレープシードオイルの食べ方

 

グレープシードオイルは
どのような食べ方がいいの?

 

という疑問をお持ちの方に
実際食べている私の摂取方法
をご紹介しますね♪

 

①そのまま飲む

 

グレープシードオイルはドロドロ
していないオイル。

 

そのため、のどごしの悪さを
感じることないのでそのまま
飲んでいます。

 

摂りすぎには注意する必要が
あるので、1日あたり大さじ
1~2杯程度飲むようにすれば
栄養補給に役立ちますよ!

 

②加熱しても大丈夫なオイル

 

植物油によって熱に弱いものも
あるのですがグレープシードオイル
は加熱調理に向いています。

 

なぜなら加熱調理が十分に可能な
だけの耐熱性が備わっているから。

 

そのため私は野菜炒めなどの
炒め料理や子どもが好きな
唐揚げなどの揚げ物料理に
使用しています。

 

ほとんど香りもないので完成
した料理の味を邪魔することも
ありませんよ♪

 

まだまだある!グレープシードオイルのおすすめの使い方

 

グレープシードオイルは「保湿」や
「抗酸化作用」に優れている
など
複数の効果が望めます。

 

比較的リーズナブルな価格で手に
入るのでコストパフォーマンスが
いいですよ。

 

今回は、私が日頃使っている
おすすめの使用方法をご紹介します。

 

①頭皮マッサージにおすすめ!

 

グレープシードオイルは
洗髪前の頭皮マッサージ
にも使えます。

 

その方法はいたって簡単!

 

オイルを地肌に塗布して
マッサージをするだけ
です。

 

そのあとにシャンプーをすると
しっとりとつやがありふっくら
とコシのある髪に仕上がって
くれますよ。

 

私自身長年ヘアモデルを
しているのですが、美容師の
知人に「頭皮の状態もいい!」
褒めてもらえました♪

 

②ボディーマッサージにもおすすめ!

 

グレープシードオイルは全身に
使用することが可能なオイルです。

 

乾燥などの肌トラブルが気になる
ところにぬりマッサージオイルと
して使用しています。

 

またオイルの中では刺激の
少ない部類に入るので基本的
にはデリケートな肌質の人が
皮膚にぬっても大丈夫!

 

あらゆる肌質の人が使うのに向いて
いるのも嬉しい点ですよね。

 

③スキンケアにも使える!

 

グレープシードオイルは
質感が軽くサラサラしていて
肌に伸ばしやすく
浸透しやすいのが特徴です。

 

また、顔や手足など全身に
使うことができます。

 

シンプルに乾燥が気になる
部分にぬること以外にも、
私は化粧水の使用後に美容液
の代わりとして
使用しています。

 

そのほかにもメイクの下地
として使うとノリの違いを
実感することができますよ♪

 

おすすめのグレープシードオイルを紹介

グレープシードオイルと
いっても種類も豊富で
悩みますよね。

 

そこで実際私が日頃から摂取
しているグレープシードオイル
をご紹介します♪

 

 

グレープシードオイルは
オリーブオイルのように
エキストラ・ヴァージンと
言った種類はありません。

 

低温圧搾(コールドプレス)製法
の商品がいくつかありこちらは
グレープシードオイルの中でも
数少ないコールドプレス製法で
作られています。

 

私はそのままサラダなどに
かけたり炒め物や揚げ物
にも使用
しています。

 

しかもコレステロール0
でトランス脂肪酸も
含まれていませんよ!

 

まとめ

「グレープシードオイル」
はオイルの中でも使用方法
が数多くあります。

 

日頃の食事はもちろんのこと
スキンケアマッサージにも!

 

話題なオイルの中でも
加熱料理にも使用できる
のは料理好きな女性に
嬉しい点ですよね♪

 

せっかくオイルを摂取する
なら正しい知識を身につけて
美味しく摂取しませんか?

 

毎日良質なオイルを摂取
することで体の中から
体の中から綺麗になって
いきますよ。

 

癖のないオイルなので
気になった方はぜひ
試してみてくださいね♪

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