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アマニオイルが危険な理由は嘔吐などの副作用?効果的な食べ方はコレ!

 

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この記事を書いている人 - WRITER -

「アマニオイル」
知っていますか?

 

最近テレビや雑誌でよく
取り上げられている「亜麻仁油」

 

ちょっと前までは見なかった
のですが最近ではスーパーでも
よく見かけるようになりました。

 

私がこのアマニオイルに
出会ったのはひどい
便秘症に悩まされていた時。

 

アマニオイルが腸内環境を
改善してくれ便秘症が良く
なると聞き購入し、
試してみると便秘だけではなく
なんと肌荒れにも効果が!

 

アマニオイルは芸能人の方も
普段の食生活に積極的に
取り入れているそうです。

 

憧れの芸能人の方も使っている
となるとそれだけいろんな効果を
期待してしまいますよね。

 

ですが、具体的にどんな効果があり
どのような方法で摂取したらいいのか
などわからないことも多いかと思います。

 

またアマニオイルの副作用に関する
不安な声も寄せられています。

 

今回はそのような疑問点を
分かりやすくまとめて
ご紹介しますね♪

 

ボタニカルオイルミックス

 

亜麻仁油(アマニオイル)って?

亜麻仁油と聞いても漢字さえ
読めなかった私(笑)

 

私のように読めなかった人も
多いのではないでしょうか。

 

アマニオイルとも呼ばれて
いますが「あまにゆ」と読みます。

 

亜麻仁油とは「亜麻あま」
という植物の種から採れる油のこと。

 

亜麻の花を見たことありますか?

 

こちらの写真が亜麻の花です。

 

 

亜麻の花は紫色で綺麗な
お花ですよね。

 

この亜麻仁油が注目されるのも
「オメガ3」が多く含まれている
ことが理由に挙げられます。

 

オメガ3とは?

 

オメガ3とは体を作るのに
欠かせない必須脂肪酸
のことで、
オメガ3脂肪酸とも呼ばれています。

 

食材では青魚に含まれています。

 

もちろん今回紹介している
亜麻仁油にも多く含まれて
いますよ!

 

オメガ3とは動脈硬化、高血圧、
心臓疾患を予防してくれるすごい
栄養素
として注目されています。

 

それ以外にもコレステロールを
下げたり、中性脂肪を下げたり

さまざまな効果・効能があります。

 

アマニオイルで嘔吐してしまう3つの原因

どれほど良質なオイルと
言われていても嘔吐などの
副作用があるならば摂取する
のを躊躇してしまいますよね。

 

そこで、なぜ嘔吐などの症状が
あらわれるのかを調べてみました。

 

①体質に合わない人もいる

 

アマニオイルの保管に
気をつけてはいても
中には体質からして
摂取しない方がいい人も
いるようです。

 

アマニオイルを摂取後に
必ず気持ち悪くなってしまう
という悩みを抱えた方は
いませんか?

 

もしかするとあなたは
もともと油を分解する酵素が
少ない体質なのかも
しれません。

 

その場合は亜麻仁油などに限らず
どんな脂質を摂ったとしても
油を上手く分解・消化することが
出来ずに胃を壊してしまいます。

 

②酸化した質の悪い油はダメ

 

酸化した脂質が体に悪いことは
よく耳にしますよね。

 

食べたものはまず胃から腸に
行き、体に有害なものが入って
きたときはこれらの消化器官に
異常が起きるのです。

 

もし他の油は大丈夫なのに
アマニオイルを摂った後だけ
「おかしくなる」という場合は
そのアマニオイルがすでに酸化
してしまっているのかも!

 

これらオメガ3の油は体には
いいですが「酸化しやすい点」
があるので保管に気をつけましょう。

 

③量を摂りすぎてしまっている

 

そもそも私達の体は油を消化する
のに適した体ではないのです。

 

油に限らず世の中には「消化に悪い」
と言われている食べ物がたくさんあり
それらを摂りすぎてしまうと…

 

「胃痛」

「胃もたれ」

「嘔吐」

「下痢」

 

このような副作用を引き起こす
可能性があります。

 

油はお肉の脂肪とは違うので
アマニオイルをそこまで大量に
摂る人はいないと思いますが
やはり摂りすぎてしまうと
体調を崩してしまう原因となる
ので注意が必要です。

 

過剰摂取による危険な副作用

アマニオイルを過剰に摂取すると
どのような副作用があるのかを
紹介しますね。

 

心当たりがある人は
今後摂取する際に気をつけましょう。

 

①胃腸に負担がかかりやすい

 

体にいい油と言っても油である
以上尿による排出ができません。

 

そにため、もし過剰摂取して
しまうと体内に油がたまり
込んでしまう
のです。

 

胃腸を整え美肌を目指すために
摂取しているのに、過剰摂取に
よって逆に胃腸に負担をかけて
いる可能性もありますよ!

 

②下痢になりやすい

 

アマニオイルにはここ数年注目
されているDHAの成分も含まれ
ていて摂取すると頭の賢い子が
生まれてくるなどと言われています。

 

そのため妊娠中のママたちにも
アマニオイルは大人気!

 

ですが油を分解しようと腸液が
過剰に分泌され下痢の症状を起こし
やすくなり早産になりやすくなる
可能性もある
ので注意が必要です。

 

子どものためにアマニオイルを
摂取することはいいですが
健康を害さない程度にしましょうね。

 

摂取上の注意点

アマニオイルの1日の摂取量は
大さじ1杯程度。

 

アマニオイルは加熱すると油が
酸化してしまいます。

 

その結果せっかくの得られる
効果が激減するので注意が必要です。

 

私は毎食のサラダのドレッシング
として使ったり冷奴にかけたり
スムージーに入れて摂取しています。

 

また酸化にも弱くトランス脂肪酸に
変わりやすい性質を持っている
ので
封を開けたら直射日光を避けて
暗所に保管し封をしっかりと
閉じてください!

 

開けたら1ヶ月を目安に使い切る
ことが推奨されていますよ。

 

アマニオイルの効果・効能

 

アマニオイルの副作用を知った
上で私が使い続けているのは、
それだけ効果・効能
が期待できるからなんです!

 

気になるアマニオイルの
効果・効能を紹介しますね♪

 

①皮膚の治療薬

 

アマニオイルは皮膚の疾患に
有効と昔から言われていました。

 

なぜなら大部分を占める
リノレン酸は乾燥肌や
肌荒れに有効な成分
だからです。

 

私自身もホルモンバランスが
崩れたことがきっかけでおこる
肌荒れに長年悩まされていました。

 

しかし、毎日アマニオイルを
摂取することで自然と肌荒れが
気にならなくなったのです。

 

②認知症やアルツハイマーに効果がある

 

アマニオイルは認知症にいいと
一時期話題になったのを
知っていますか?

 

これはオメガ3系のα-リノレン酸が
他のオイルに比べて多く含まれて
いるから
なんです。

 

α-リノレン酸とは体内で変換され
DHAを生成します。

 

DHAには多くの効能があり
その中の一部は脳の機能に
作用する
のです。

 

それが認知症やアルツハイマー病
などの脳に関わる疾患の予防にも
つながると注目されています。

 

③エストロゲン調整作用

 

アマニオイルには
エストロゲン作用をもつ
「リグナン」
という成分が
含まれています。

 

エストロゲンは過剰になりすぎると
乳腺や子宮内膜に負担がかかり
やすくなりますが、減少しすぎると
心臓疾患や骨粗鬆症の原因にも
なる
んです。

 

リグナンはそのエストロゲンを
調整する働きがあります。

 

乳がんの発症率が少ない
ベジタリアンの女性の尿に
多く含まれていると言われ
知られているんですよ。

 

④便秘改善効果

 

油は適度に摂取しないと
食べかすが腸内に張り付き
便秘になってしまうそうです。

 

アマニオイルに含まれる
α-リノレン酸の一種である
EPAは便秘薬にも配合
されているほど。

 

腸内の炎症を抑えて善玉菌を
増やし血液の流れを良くして
腸内環境を整える働きを
してくれます。

 

さらにアマニオイルには
水溶性食物繊維と不溶性
食物繊維がどちらもバランス
よく含まれています。

 

その結果、便秘改善に効果的と
言われているのです。

 

アマニオイルの効果的なおすすめの食べ方

 

アマニオイルを摂取するポイント
としては「熱を加えないこと」

 

効果を最大限感じる
ためにも生のまま
使用してくださいね。

 

普段の料理に使う際には
最後に回しかけるように
使うのがおすすめ
です。

 

私が日頃からアマニオイルを
摂取する際に実際におこなって
いる食べ方をいくつか紹介しますね!

 

・生のサラダにそのままかけて食べる

・冷奴にかける

・パスタにかける

・お味噌汁にかける

・スムージーにかける

 

ちなみにパスタやお味噌汁に
加える際には温度に要注意!

 

入れる際には人肌程度に
冷ましたものに入れてくださいね。

 

アマニオイルは継続が大切と
言われているので毎日キチンと
摂取することをお勧めします。

 

私が使用しているアマニオイルを紹介

アマニオイルといっても
種類も豊富でどれを購入
したらいいか悩みますよね。

 

そこで実際私が日頃から摂取
しているアマニオイルをご紹介します♪

 

 

楽天ランキングでもよく
目にするこのアマニオイル。

 

スーパーなどにも置いて
いることが多く購入場所が
多いのも嬉しい点ですよね。

 

こちらのアマニオイルの
α-リノレン酸(オメガ3)
の含有量は54%以上。

 

原料はカナダ産または
ニュージーランド産のみ
使用し、化学溶剤不使用。

 

低温圧搾法で丁寧に搾油した
アマニオイルになっています。

 

1ヶ月で使い切れる内容量を
購入するのが良い
ですよ。

 

初めて購入する場合は100gで
味を確認してみてもいいかも
しれませんね!

 

まとめ

「アマニオイル」は毎日
こつこつと摂取する事が大切です。

 

今まで体に不要な油を過剰に
摂りすぎていた傾向にある人
にとっては摂取する油の
バランスを見直すにもいいですよ!

 

体内に質のよいエネルギーや
潤滑油を送りとどけることで
自然と血管が綺麗にになって
細胞が整っていきます。

 

アマニオイルを毎日摂取することで
少しずつなんらかの変化はあるので
続けてみてくださいね。

 

体内を綺麗にすれば女性
には嬉しい美肌効果にも
つながりますよ♪

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